颈椎是生命之桥衔接头颅与躯干的“生命之桥”
，承载着支撑头部 、关爱颈椎维护神经和血管的看护重担。但是名医 ，长时间垂头看手机 、讲堂久坐工作等不良习惯，生命之桥导致许多人患上了颈椎病。关爱颈椎颈椎病尽管不是看护不治之症 ，但也绝非“歇息几天就能好”的名医小毛病 ，处理不妥会严重影响日子质量
。讲堂只要科学防备 、生命之桥及时辨别、关爱颈椎标准医治 ，看护才干守护好这座“生命之桥” 。名医

　　颈椎病是讲堂因颈椎长时间劳损 、椎间盘退变、骨质增生或韧带增厚，导致脊髓 、神经根或血管受压 ，引发一系列症状的缓慢疾病。“太勤快”或许“太懒”都简单导致颈椎病。“太勤快”多是擦拭等家务活干个不断 、练举重太猛、搬重物；“太懒”常见于久坐人群 ，还有沉迷于手机或电脑
、长时间窝在沙发上追剧的垂头族。

　　现在，颈椎病已不再是老年人的“专利” ，门诊中20—30岁的年青颈椎病患者占比超越40% 。曾有一名19岁的颈椎手术患者，因长时间垂头玩手机游戏，终究脊髓受压导致行走步态不稳，手术后仍留传功能障碍 。

　　颈椎病就像温水煮青蛙，等感觉到“烫”时 
，危害往往已不可逆 。颈椎病前期症状常被误以为是“睡落枕了”而被忽视，因而更要尽早发觉纤细反常，早确诊早医治。

　　颈椎病前期症状多为肌筋膜炎或肌肉劳损 ，或许重复呈现颈肩部酸痛、落枕、头晕。如不及时干涉 ，会逐渐开展为神经根危害。手指发麻、发木，臂膀痛苦，握力下降
，扭头时臂膀像有电流穿过 ，这些都是神经根型颈椎病的症状 。病况进一步开展或许导致脊髓危害，成为脊髓型颈椎病。这类颈椎病的症状更为严重 ，比方系纽扣、拿筷子时手指不灵敏，写字变丑，切菜简单伤到自己 ，拿碗
、端水杯简单掉
，用钥匙开门、开瓶盖费力；或许呈现走路踩棉花感
，洗脚时感觉两边温度不一样等症状
。患上脊髓型颈椎病
，即使遭受细微外伤 ，也或许导致严重后果乃至呈现截瘫。

　　因而 ，发现疑似颈椎病体现时，应尽早到骨科进行颈椎拍片乃至是MRI（核磁共振成像）查看。

　　颈椎病怎么防治呢？实际上，给颈椎“减负”主要是靠自己保养 
，其次才是医师的辅佐。共享对颈椎维护的3个要害诀窍：

　　姿态好
。挺胸昂首
。运用人体工程学座椅 ，电脑屏幕与眼睛平齐，手机举至视野高度；开车时头枕支撑颈后；睡觉时调整枕头高度，防止“无忧无虑”伤害到颈椎。

　　勤活动。每半小时转一转脖子
 ，一个小时起来活动活动。跑跑跳跳、放风筝等都有利颈椎。

　　练习颈背部肌肉力气 。首选“小燕飞”或蛙泳
 ，既能练习颈部肌肉力气 ，也能练习腰部肌肉力气。有条件的话 ，每星期蛙泳一两次 ，一次600米即可。“小燕飞”简单易行 ，早晨或晚上在床上即可操练 。需求留意的是
，“小燕飞”是力气操练 ，不是形体操练 ，做动作时不要翘得过高 ，假如翘得太高，反而或许危害腰椎
。头脚高于平地5厘米即可，以不难过为准，每次坚持5秒钟，每天迟早60个；牢记练习强度以痛苦的症状不加重为准，高龄者翘起来1厘米即可 。还能够抽暇做“头手对立练习”，即双手穿插托后脑勺 
，做头手对立10组动作，每组5秒。

　　得了颈椎病是保存医治仍是手术？绝大多数颈椎病患者可通过保存医治缓解病况 。保存医治包含药物医治和物理医治 。药物医治可运用针对痛苦的非甾体抗炎药、针对四肢麻痹的神经养分剂；物理医治包含轻柔按摩
 ，专业医师指导下的颈椎牵引 ，中医针灸 、中药活血等。

　　颈椎病开展到必定阶段，就需求手术干涉，如微创医治包含神经根阻滞、射频融化术。关于脊髓型颈椎病 ，首选手术医治 。颈前路手术适用于1—2节段椎间盘杰出 
，颈后路适用于多节段椎间盘杰出 、发育性椎管狭隘。假如现已呈现肌力下降 、步态不稳等脊髓型颈椎病的体现
，阐明颈椎病现已很严重了 ，有必要尽早手术，防止形成终身残疾 。

　　（作者为北京大学第三医院脊柱外科主任医师）。

　　《 人民日报 》（ 2025年06月27日 19 版）。